Vous avez déjà sûrement croisé des codes sur les étiquettes de vos aliments : E415, E320… Ce sont des additifs alimentaires, des substances ajoutées aux produits alimentaires pour améliorer leur goût, leur texture, leur couleur ou leur durée de conservation. Mais saviez-vous que certains de ces additifs peuvent avoir un impact sur notre santé, notamment sur notre ventre ?

Le rôle crucial de l’intestin

Notre ventre est bien plus qu’un simple outil à digérer. C’est un véritable écosystème abritant des milliards de bactéries, les probiotiques. Ces bactéries bénéfiques jouent un rôle essentiel dans la digestion, le renforcement du système immunitaire et même dans notre humeur. Un déséquilibre de cet écosystème, appelé dysbiose, peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

Les additifs alimentaires et la dysbiose

Certains additifs alimentaires peuvent perturber cet équilibre. En effet, ils peuvent :

Tuer les bonnes bactéries : Certains conservateurs ou colorants élimine les probiotiques essentiels à notre santé.

Favoriser la croissance de bactéries pathogènes : Certains additifs créer un environnement favorable au développement de bactéries nocives, responsables d’infections intestinales et de maladies chroniques (aka MICI).

Augmenter l’inflammation : Certains additifs peuvent provoquer une inflammation dans notre ventre, ce qui favorise l’apparition de maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse.

Quels sont les symptômes d’un intestin irrité ?

Si votre ventre est perturbé par les additifs alimentaires, vous pouvez ressentir différents symptômes :

Maux de ventre : ballonnements, crampes, douleurs abdominales

Troubles digestifs : diarrhée, constipation, brûlures d’estomac

Fatigue

Allergies alimentaires

Problèmes de peau

Comment protéger son intestin ?

Pour préserver la santé de votre intestin, quelques conseils simples peuvent être suivis :

Lire les étiquettes : Apprenez à décrypter les étiquettes des produits alimentaires et évitez les aliments trop transformés et riches en additifs.

Privilégier les aliments frais et naturels : Consommez des fruits, des légumes, des céréales complètes, des légumineuses et des protéines de qualité.

Favoriser les aliments riches en fibres : Les fibres nourrissent les bonnes bactéries de votre ventre.

Consommer des probiotiques et des prébiotiques : Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques pour la flore intestinale, tandis que les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent ces bactéries. Vous les trouverez dans les yaourts non pasteurisés, le kéfir, le kombucha et certains légumes.

En conclusion, bien que les additifs alimentaires aient leur utilité, une consommation excessive peut nuire à notre santé, notamment à notre ventre. En adoptant une alimentation plus saine et plus naturelle, vous pouvez préserver votre flore intestinale et améliorer votre bien-être.
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Le lien entre notre ventre et le système immunitaire

L’alimentation pour renforcer notre microbiote

Une alimentation riche et variée en fibres, en fruits, en légumes et en légumineuses est essentielle pour maintenir un ventre sain. En effet, ces aliments nourrissent les bonnes bactéries présentes dans notre ventre, favorisant leur croissance et leur nombre.

Prébiotiques : la nourriture des bonnes bactéries du ventre

Les prébiotiques sont des fibres non digestibles qui nourrissent les bonnes bactéries de notre ventre. Ils constituent la base d’un régime microbiotique efficace.

Les fruits et légumes sont des sources naturelles de prébiotiques, en particulier l’ail, l’artichaut, l’asperge, la banane, oignons, les poireaux, le radis, les endives, le konjac, le salsifis, la tomate, les topinambours, les panais et l’ananas.

Petite astuce : Afin de préserver les effets prébiotiques des aliments préférez les cuissons douces. Mangez, dès que possible, des oignons crus, de l’ail et des tomates.

Probiotiques naturels disponibles dans l’alimentation

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui apportent un bénéfice à la santé lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates. En effet, ils renforcent le microbiote en augmentant le nombre de bonnes bactéries. Les aliments riches en probiotiques sont par exemple :

• Yaourt non pasteurisé
• Kéfir
• Choucroute
• Kimchi
• Miso

Pour en savoir plus sur les probiotiques, consultez notre article détaillé sur les bienfaits des probiotiques.

Du gras : bon pour la tête mais aussi pour le ventre

Les bons gras : une source d’énergie essentielle

Du gras pour le bon fonctionnement du corps et du cerveau ! Mais pas n’importe lequel Les bons gras (appelés « lipides ») nous fournissent de l’énergie, du carburant, notamment pour nourrir les membranes cellulaires (la coquille de la cellule). Certains sont en plus une excellente source d’omega 3, aux propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez en retrouver dans :

• Huiles naturelles : huile d’olive, huile de colza
• Poissons gras : maquereau, saumon, sardines
• Oléagineux : amandes, noix de cajou

Faut il garder les huiles au frigo ?

Nous vous conseillons aussi d’acheter des huiles biologiques et de première pression à froid qui garantit la meilleure qualité gustative pour vos assaisonnements et nutritionnelle pour vous. Nous vous conseillons également de les conserver au réfrigérateur pour éviter l’oxydation et ainsi garder les nutriments.

Réduire la consommation de gluten et de produits laitiers

Pour protéger votre muqueuse intestinale, il est également conseillé de réduire la consommation de gluten et de produits laitiers, surtout si vous y êtes sensible. Le gluten et certaines protéines de lait comme la caséine peuvent fragiliser votre ventre et nuire à votre système immunitaire.

Pour plus de détails, lisez notre article pour avoir un ventre plat tout en ayant un ventre sain.

Renforcer son système immunitaire passe par le soin apporté à son ventre. En adoptant une alimentation équilibrée riche en fibres, en prébiotiques et en probiotiques naturels, vous pouvez soutenir votre digestion et votre bien-être général. N’oubliez pas que votre ventre est le reflet de votre santé intérieure. Nourrissez-le bien, et il vous récompensera par une meilleure immunité et une santé optimale.

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Le sucre est omniprésent dans notre alimentation moderne, surtout dans les boissons, pâtisseries et aliments transformés. En effet, le sucre est souvent caché dans les aliments transformés, consommés en grande quantité par tous. Cependant, son impact sur notre santé, en particulier sur notre ventre, suscite de plus en plus d’inquiétudes.

Qu’est-ce que le Microbiote Intestinal ?

Le microbiote intestinal est l’ensemble des micro-organismes vivant dans notre tube digestif. En plus, ces micro-organismes jouent un rôle crucial dans la digestion, la production de vitamines et le renforcement immunitaire. Un microbiote sain et diversifié est essentiel pour maintenir une bonne santé digestive et un ventre en bonne forme.

Voici un article complet si vous souhaitez en apprendre plus sur le microbiote et ses impacts divers sur la santé.

L’Impact du Sucre sur le Microbiote Intestinal

Déséquilibre de la Flore Intestinale

Une consommation excessive de sucre peut entraîner un déséquilibre de la flore intestinale, appelé dysbiose. En effet, le sucre nourrit certaines bactéries pathogènes, comme les Firmicutes, au détriment des bactéries bénéfiques comme les Bifidobactéries. Ce déséquilibre peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des inflammations, des troubles digestifs, et une diminution de la diversité microbienne, affectant ainsi le bien-être de votre ventre.

Croissance des Bactéries Pathogènes

Le sucre favorise la croissance de bactéries pathogènes et de levures, comme par exemple Candida Albicans. Une prolifération de ces micro-organismes peut entraîner par la suite des infections, des ballonnements, et d’autres troubles digestifs. De plus, certaines de ces bactéries peuvent produire des toxines qui endommagent la muqueuse intestinale, aggravant encore davantage les problèmes de santé de votre ventre.

Inflammation et Maladies Chroniques

Un excès de sucre dans l’alimentation peut provoquer une inflammation chronique de l’intestin. Cette inflammation est souvent liée à des maladies métaboliques, comme par exemple l’obésité, le diabète de type 2, et les maladies cardiaques. L’inflammation chronique peut également affaiblir le système immunitaire, rendant l’organisme plus susceptible aux infections et aux maladies. Cela impacte directement la santé de votre ventre et votre digestion.

Réduire l’Impact du Sucre sur notre Ventre

Adopter une Alimentation Équilibrée

Pour maintenir un microbiote sain, il est crucial d’adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits, en légumes, et en aliments fermentés. Les fibres agissent comme des prébiotiques, nourrissant les bactéries bénéfiques et favorisant leur croissance. Les aliments fermentés, comme le kéfir, le yaourt, et la choucroute, sont riches en probiotiques qui renforcent la diversité et la santé du microbiote, améliorant ainsi la digestion et la santé de votre ventre.

Vous souhaitez en apprendre plus sur les aliments fermentés ? Voici un article pour vous !

Limiter la Consommation de Sucre

Réduire la consommation de sucre ajouté est essentiel pour protéger le microbiote et améliorer la digestion. Évitez les boissons sucrées, les confiseries, et les aliments transformés riches en sucre. Lisez les étiquettes des produits alimentaires pour identifier et éviter les sucres cachés, protégeant ainsi votre ventre.

Complémenter son alimentation avec des probiotiques et des prébiotiques peut aider à restaurer et à maintenir un ventre sain. Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques, tandis que les prébiotiques sont des fibres qui servent de nourriture aux bonnes bactéries. Cela contribue à la santé de votre ventre et à une bonne digestion.

Le sucre a un impact significatif sur notre ventre. Une consommation excessive peut entraîner des déséquilibres de la flore intestinale, favoriser la croissance de bactéries pathogènes, et provoquer des inflammations chroniques. Pour préserver la santé de notre ventre et améliorer notre digestion, il est essentiel de réduire la consommation de sucre et d’adopter une alimentation riche en fibres, en aliments fermentés, et en nutriments bénéfiques. En prenant soin de notre ventre, nous pouvons améliorer notre digestion, renforcer notre système immunitaire, et promouvoir notre bien-être général, en préservant ainsi la santé de notre ventre.

Pour vous aider à améliorez la santé de votre ventre, n’hésitez plus et rejoignez notre programme Happybiote.

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L’obtention d’un ventre plat en adéquation avec un ventre sain est un objectif partagé par beaucoup. La clé pour y parvenir réside souvent dans l’alimentation. En comprenant comment les choix alimentaires que nous faisons affectent notre digestion, nous pouvons améliorer notre bien-être mais également notre santé. Cet article vise à explorer la relation entre notre ventre, nos intestins, l’alimentation et notre digestion. Il cherche également à fournir des conseils pour améliorer votre microbiote. 

L’Importance d’une Bonne Digestion 

La digestion est le processus par lequel notre corps transforme les aliments en nutriments absorbables et utilisables par celui-ci. Par conséquent, une digestion efficace est cruciale pour maintenir un ventre plat et des intestins sains. Lorsque la digestion fonctionne correctement, elle ne provoque pas de ballonnements ou de maux de ventre. Au contraire, une mauvaise digestion peut engendrer ces différents symptômes et une sensation de lourdeur. 

La clé : Alimentation et Santé Digestive 

Pourquoi consommer des fibres alimentaires ? 

Les fibres alimentaires jouent un rôle non négligeable dans la santé intestinale. Elles favorisent le transit intestinal, préviennent la constipation et la diarrhée, enfin elles nourrissent les bonnes bactéries présentes dans notre ventre. Les aliments riches en fibres incluent les fruits, les légumes, les légumineuses et les oléagineux (ce sont les grains – graines ). En effet, en intégrant ces aliments à votre alimentation quotidienne, vous améliorerez votre digestion et réduirez vos maux de ventre. 

Quelle différence entre Probiotiques et les Prébiotiques ? 

Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir l’équilibre de votre microbiote. Les prébiotiques, quant à eux, sont les fibres qui les nourrissent. Les aliments fermentés tel que le kéfir, la choucroute ou encore les yaourts (mais ceux non pasteurisés) sont d’excellentes sources de probiotiques naturels. Les prébiotiques se trouvent dans des aliments comme l’ail, les oignons, les bananes ou encore les asperges. Pour en apprendre plus sur le microbiote vous pouvez lire cet article. 

Quelle quantité d’eau boire par jour ?  

Une bonne hydratation est essentielle pour la digestion. L’eau est le composant essentielle de votre corps (votre corps contient environ 65% d’eau). De plus, elle permet de faciliter le transit intestinal et prévient les problèmes de digestion. Il est recommandé de boire au moins 1 litre d’eau par jour. 

Maux de ventre : quels aliments éviter ? 

Certains aliments perturbent votre digestion et entraine des maux de ventre tel que les ballonnements. Ces aliments sont notamment les aliments transformés, riches en sucres et en graisses saturés nuisant à votre santé intestinale. De même, les sodas et l’alcool peuvent irriter votre intestin et provoquer des inconforts digestifs. 

Les habitudes alimentaires pour un ventre plat 

Adopter de bonnes habitudes alimentaires améliorera votre digestion tout en vous aidant à obtenir un ventre plat. Pour cela, voici quelques conseils : 

Mangez Lentement 

Manger lentement afin de mieux mastiquer vos aliments. Vous allez faciliter leur digestion grâce à la salive. De plus, cela donne à votre cerveau le temps de recevoir les signaux de satiété. Cela réduira les risques de suralimentation. 

Prenez vos Repas à heures Régulières 

Manger à des heures fixes et régulières. Des repas pris à intervalles réguliers permet de stabiliser vos niveaux d’énergie et réduira les envies de grignotage. Vous allez ainsi améliorer votre digestion. 

Incorporer des Aliments Fermentés / probiotiques naturels 

Les aliments fermentés sont une excellente source de probiotiques naturels. Ils soutiennent la digestion et la santé intestinale. Inclure des portions de yaourts non pasteurisés, de kéfir, de choucroute va vous aidez à maintenir un microbiote équilibré. 

Lien entre Digestion et Bien-Être Général 

Un intestin sain contribue à votre bien-être général via le microbiote (celui-ci est considéré comme le 2ème cerveau du corps). Un microbiote équilibré influence non seulement la digestion mais également notre système immunitaire, la production de vitamines et même l’humeur. Comme quoi prendre soin de soin alimentation influence grandement notre digestion mais également pleins d’aspects de notre vie quotidienne. 

En résumé, l’alimentation joue un rôle primordial dans la santé du ventre et de l’intestin. En faisant des choix éclairés d’aliments, en préférant les aliments riches en prébiotiques et probiotiques naturels, et, en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, vous allez améliorer votre digestion tout en obtenant un ventre plat. N’oubliez pas que chaque individu est différent, il est important d’écouter votre corps et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous !  

Pour vous aider à obtenir un ventre plat, n’hésitez plus et rejoignez-nous sur notre programme Happybiote.

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Vous devez probablement vous demander quels impacts peut avoir les antibiotiques sur votre santé intestinale et nous sommes là pour vous aider à comprendre.

Les antibiotiques sont des médicaments puissants utilisés pour traiter les infections bactériennes. Cependant, leur utilisation peut avoir des effets secondaires sur notre système digestif et notre ventre. Parmi les solutions pour contrer ces effets, les probiotiques sont souvent recommandés. En effet, nous allons explorer la relation entre ces médicaments et les probiotiques, et comment ces derniers peuvent aider à préserver la bonne santé de votre ventre.

Les Effets des Antibiotiques sur le Système Digestif

Comment Fonctionnent les Antibiotiques ?

Conséquences sur le Microbiote Intestinal

Le microbiote intestinal, également connu sous le nom de flore intestinale, est composé de milliards de micro-organismes bénéfiques qui nous aident lors de notre digestion. Lorsque vous prenez des antibiotiques, une partie de ces bactéries bénéfiques est détruite, ce qui perturbe l’équilibre présent dans vos intestins. Celle-ci entraîne divers problèmes digestifs comme par exemple :

• Diarrhée
• Ballonnements
• Douleurs abdominales
• Maux de ventre

Les Probiotiques : Une Solution Naturelle

Qu’est-ce que les Probiotiques ?

Les probiotiques naturels sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries et des levures, qui apportent des bénéfices pour la santé lorsqu’ils sont consommés en quantité adéquate. Par ailleurs, ils sont souvent trouvés dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute, et dans les compléments alimentaires.

Bienfaits des Probiotiques pour le Système Digestif

Les probiotiques naturels vous aident à restaurer l’équilibre du microbiote intestinal en repeuplant les souches détruites après une cure d’antibiotiques. Voici quelques-uns de leurs principaux bienfaits :

• Prévention de la diarrhée : En effet, les probiotiques naturels peuvent réduire le risque de diarrhée associée aux antibiotiques.
• Amélioration de la digestion : La flore intestinale aide à décomposer les aliments et aide à l’absorption des nutriments.
• Renforcement du système immunitaire : Un microbiote sain aide à renforcer les défenses de l’organisme contre les maladies.

Intégrer les Probiotiques dans Votre Alimentation

Aliments Riches en Probiotiques

Pour bénéficier des probiotiques naturels, il est important de consommer régulièrement des aliments qui en contiennent. Voici par exemple une liste d’aliments riches en probiotiques :

• Yaourt non pasteurisé : Choisissez des yaourts avec des cultures vivantes et actives.
• Kéfir : Une boisson fermentée avec une grande variété de bactéries.
• Choucroute : Le chou fermenté est riche en probiotiques naturels, mais assurez-vous qu’il n’a pas été pasteurisé, car la pasteurisation tue les bactéries bénéfiques.
• Kimchi : Ce plat coréen à base de légumes fermentés est également une excellente source de probiotiques naturels.

Compléments Alimentaires

En plus des aliments, les probiotiques sont disponibles sous forme de compléments alimentaires. Ils peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui ne consomment pas d’aliments fermentés. Toutefois, lorsque vous choisissez un complément probiotique, prenez en compte les éléments suivants :

• Diversité des souches : Un bon complément contient plusieurs souches de bactéries.
• Dosage : Recherchez des compléments avec une concentration suffisante de bactéries.

Les Prébiotiques : Un complément Indispensable

Qu’est-ce que les Prébiotiques ?

Les prébiotiques sont les fibres alimentaires non digestibles qui servent de nourriture aux probiotiques. Ils favorisent la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques dans l’intestin. Les sources de prébiotiques incluent :

• L’ail
• Les oignons
• Les bananes
• Les asperges
• Les artichauts

Importance des Prébiotiques pour la Santé Intestinale

Les prébiotiques aident à maintenir un microbiote intestinal équilibré et favorisent l’efficacité des probiotiques. Ils sont donc essentiels pour une santé digestive optimale, surtout après une cure d’antibiotiques.

Pour conclure, les antibiotiques, bien qu’essentiels pour traiter les infections bactériennes, perturbe l’équilibre de notre microbiote intestinal, entraînant différents troubles digestifs.

Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir un ventre heureux et une digestion optimale, contribuant ainsi à notre bien-être général.

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Vous souhaitez perdre du poids et vous ne savez pas comment vous y prendre et les changements que cela engendre ? Laissez nous vous aidez :

La perte de poids est un objectif commun pour de nombreuses personnes cherchant à améliorer leur santé. Toutefois, peu d’entre elles savent que le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans ce processus. Nous allons explorer comment un microbiote équilibré peut faciliter la perte de poids, en soulignant notamment la digestion et l’alimentation.

Le Lien entre Microbiote et Perte de Poids

Influence du Microbiote sur le Métabolisme

De nombreuses études ont montré que la flore intestinale influence le métabolisme du corps. Les bactéries intestinales influencent notre digestion et la manière dont les calories des aliments sont utilisées par le corps. En conséquence, un microbiote déséquilibré peut causer une prise de poids, une mauvaise digestion ou des maux de ventre réguliers.

Microbiote et Inflammation

Un microbiote sain aide à réguler l’inflammation dans le corps. L’inflammation est liée à de nombreux problèmes de santé, dont l’obésité et une mauvaise alimentation. Certaines bactéries intestinales produisent des substances anti-inflammatoires qui peuvent aider à prévenir l’inflammaition, favorisant ainsi la perte de poids, la digestion ainsi que le bon fonctionnement de vos intestins et la bonne santé de votre ventre.

Impact sur les signaux de faim et l’Alimentation

Le microbiote peut influencer les signaux de faim et de satiété, affectant les choix alimentaires. Un microbiote équilibré peut aider à réduire les envies de sucre et d’aliments riches en calories, facilitant ainsi la gestion du poids.

Améliorer le Microbiote pour Favoriser la Perte de Poids

Alimentation et Microbiote

L’alimentation joue un rôle crucial dans la composition et la santé du microbiote intestinal. Voici quelques conseils pour améliorer votre microbiote par l’alimentation :

• Probiotiques naturels : Consommez des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi. Ces aliments contiennent des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à rétablir l’équilibre dans votre ventre.
• Prébiotiques : Les prébiotiques sont des fibres alimentaires non digestibles qui nourrissent les bonnes bactéries de votre ventre.
• Fibres : Une alimentation riche en fibres provenant des fruits, des légumes, des légumineuses et des grains entiers favorise la digestion et, en effet, la diversité et la santé du microbiote.

Compléments Alimentaires

Cas Particulier : Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin (MICI)

MICI et Perte de Poids

Gérer le Microbiote avec MICI

Pour les personnes souffrant de MICI, il est encore plus crucial de maintenir une flore intestinale saine.

Nous avons vu que le microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la perte de poids et la santé intestinale et globale de l’individu.

Un microbiote équilibré ne facilite pas seulement la digestion, mais influence également le métabolisme, les inflammations et les envies alimentaires, rendant la gestion du poids plus efficace et durable.

Investir dans la santé de votre microbiote est un investissement dans votre bien-être général. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de faire des changements significatifs à votre régime alimentaire ou de commencer de nouveaux suppléments, surtout si vous avez des conditions médicales sous-jacentes comme les MICI.

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Les facteurs d’origine du syndrome de l’intestin irritable sont très divers : altération du microbiote, perméabilité intestinale.

Le programme Happybiote est le premier programme créé pour apprendre ou ré-apprendre à manger différemment. Nous partons du principe que prendre soin de nos intestins et de notre microbiote est un réel atout pour notre bien-être. ‍ C’est LE programme pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable.

Dans cet article, on vous donne des conseils pour soulager le syndrome de l’intestin irritable.

Anti-inflammatoire et anti-irritante

Pour diminuer les symptômes de l’intestin irritable, il est important de mettre en place une alimentation anti-inflammatoire et anti-irritante.

Voici les grands principes :

• privilégier les légumes et fruits cuits, plutôt que les crudités (pour limiter les fibres irritantes)
• privilégier les céréales sans gluten et limiter les céréales complètes
• limiter les aliments riches en lactose
• privilégier la viande blanche à la viande rouge
• limiter tous les produits sucrés, ainsi que le café et l’alcool

Cette alimentation va permettre d’épargner et d’apaiser l’intestin, en adoptant la consommation d’aliments faciles à digérer. Ce “régime” alimentaire doit être temporaire, le temps que l’intestin retrouve son intégrité et ses fonctions normales.

Les autres conseils

Afin de compléter vos nouvelles habitudes, il est important de suivre ces conseils pour gagner en efficacité dans la prise en charge du SII :

• lutter contre le stress. Le stress perturbe la production des enzymes de la digestion, et accélère le transit … Grâce à la pratique du yoga, à une activité physique douce, à la méditation, toutes les méthodes sont bonnes, il faut juste trouver celle qui te convient ! Un bon magnésium sous forme de complément nutritionnel permet également de lutter contre le stress.
• manger en pleine conscience : prendre son temps, bien mastiquer, déguster les aliments, c’est important pour favoriser le travail du système digestif car un aliment non mastiqué apporte 2 fois plus de travail à l’estomac !!! #DigestionLente
• limiter les médicaments irritants pour l’intestin. Les médicaments qui traitent les symptômes du SII (par exemple la constipation) mais qui à long terme ont des effets délétères.
• utiliser des plantes (comme alternative aux médicaments) : Par exemple, la mélisse ou le curcuma pour les douleurs abdominales, le psyllium pour réguler le transit, l’artichaut pour stimuler le foie …
• Pratiquer une activité physique chaque jour comme la marche par exemple
• Penser à boire de l’eau pour faciliter le transit

Chez Happybiote, nous accompagnons les personnes qui souhaitent chouchouter leurs intestins depuis plus de 3 ans. Et nous avons créé un programme qui vous permet d’avoir toutes les clés en mains pour réussir la transition : éducation , motivation , facilitation ‍

Découvrir le programme Happybiote

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